°¨™¤I منتديات شلَتنا I¤™¨°
مرحبا بك زائرنا الكريم في المنتدى
يسرنا ان تسجل بالمنتدى بالضغط ادناه على خانة تسجيل
اما ان كنت تريد قراءة المواضيع فتفضل
ويمكنك كتابة مواضيع في المنتدى دون التسجيل بمنتدى الزوار
اما ان كنت عضو في المنتدى فتفضل بالدخول بالضغط ادناه على خانة دخول

.. تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

.. تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..

مُساهمة من طرف Eng _ Siniora في الإثنين أغسطس 03, 2009 9:06 am

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تكون سهله كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


avatar
Eng _ Siniora
المدير
المدير

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى